Gamnacke orsakar felbelastning av nacke och beror ofta på en felaktig arbetsställning framför dator eller mobil. När man scrollar på sin mobiltelefon faller huvudet och nacken framför kroppen och orsakar felbelastning som ofta kallas för gamnacke. Denna position medför att huvudets vikt på cirka 4kg orsakar en extra påfrestning på muskler, ledband och skelettstruktur i nacken. Vårt användande av datorer …
Muskelspänningar
Muskelspänningar är ett vanligt bakslag vid överbelastning. En muskelspänning kan förekomma om du utsatt kroppen för oergonomiska arbetsställningar, monotona rörelser eller vid stress. Symtomen för muskelspänningar kan vara ömhet, trötthet och värk i muskeln. Det kan även leda till en stelhet kring de leder där muskeln passerar. När en muskel jobbar så skjuts muskelfibrerna ihop så att muskeln blir kortare. …
Dålig hållning och ryggsmärta hänger ihop
Dålig hållning och ryggsmärta är två av de vanligaste hälsoproblemen. Ett skrivbordsjobb kan vara en av orsakerna till ryggsmärtor, men även jobb som är mer fysiska och aktiverande. Ju mer tid du spenderar framför en dator, desto mer får du ont i ryggen. För att undvika all form av fysiskt obehag är det viktigt att göra övningar som stärker musklerna …
Muskelinflammation
En muskelinflammation är inte samma sak som inflammation i kroppen som man har när man är sjuk. Det är vanligt att vi får muskelinflammation i de större muskelgrupperna, som i ryggens, nackens, axlarnas eller höftens muskler. Att bli masserad på det ömma området är ofta behagligt och kan skapa en kortsiktig avslappning i muskeln. Långsiktigt är det dock i de flesta fall …
Kramp i ryggen
Lider du av smärta och en känsla av kramp i ryggen? Vi på STHLM PHYSIQUE kan hjälpa dig att få bukt med detta problem. Fler och fler lider av kramp i ryggen. Detta beror troligtvis på långvarigt stillasittande, stress och för lite rörlighet i vardagen. Här nedan kommer vi att prata om vad som orsakar kramp, hur det känns & …
Tips på hur du kan motverka stel nacke
Har du stel nacke? Detta kan bero på flera anledningar, till exempel att du sitter fel, sover för lite eller att du är oroad över något. Vi kommer i detta inlägg tipsa om några stretchövningar eller hur du kan ta en massage för att få ökad cirkulation. Vid massage utsöndras även ett lugn-och rohormon som kallas oxytocin. Exempel vad som …
Sambandet: Stel, psykiskt stress och massage
Att känna sig stel i kroppen kan vara relaterat till stress. Medan måttliga mängder av stress är bra för oss kan långvarig stress påverka oss väldigt negativt, med en lång återhämtningsperiod. Den långvariga stressen kan faktiskt göra dig fysiskt sjuk. Hur är stress kopplat till stelhet? När vi utsätts för stress spänner sig musklerna i ett försök att förebereda oss …
Vad är spänningshuvudvärk?
Den vanligaste formen av huvudvärk är spänningshuvudvärk. Huvudvärken kan bero på olika anledningar till exempel spända muskler, oro, stress och sömnbrist. Oftast går spänningshuvudvärk över av sig själv, men ibland kan man behöva professionell hjälp. Symptom vid spänningshuvudvärk När man har spänningshuvudvärk kan det kännas som ett åtstramande band över huvudet eller pannan. Det kan också kännas som om något …