massage efter träning

Massage efter träning ger snabbare återhämtning

Träning kan ge rejält med träningsvärk och det spelar ingen roll om du är otränad eller vältränad. Träningsvärk kan även ta olika lång tid att återhämta sig ifrån. Många elitidrottare använder sig av massage för att minska sviterna av hård träning inför tävlingar, för att förebygga skador samt för att minska träningsvärk.Faktum är att Löparen Paavo Nurmi, känd som ”Flying …

bra ergonomi framför dator

Bra ergonomi framför datorn

I dagens samhälle sitter vi allt mer framför datorer, både på jobbet och fritiden, därför är det viktigt att tänka på att få en bra ergonomi framför datorn. Vissa av oss spenderar 8 timmar framför datorn vilket dagligen belastar kroppen, speciellt när man inte har rätt utrustning. Ergonomi handlar om samspel mellan människan och arbetsplats, samt omfattar fysiska, organisatoriska och …

stretcha_ryggen

Tips på hur du stretcha ryggen

Lider du av ryggont och känner dig stel? Då kan du behöva skapa en rutin för att stretcha ryggen. Ryggvärk är ett vanligt förekommande bland oss människor. Det beror oftast på att vi sitter stilla allt för mycket, överbelastning, utför tunga lyft och att vi känner oss stressade. Hur kan vi då få bukt med detta problem, och hur går …

sova bra som gravid tips

Så sover du bättre som gravid

Många upplever att det är sova att sova under graviditeten och att dom är stela, orörliga och får en stel rygg samt bäckenben är vanliga problem under graviditeten Att få en god natts sömn är viktigt för vår återhämtning och därför. I denna bloggpost kommer vi bra tips för hur du kan sova bra som gravid. Gravid – Bäckensmärta i …

Massage-basta-effekt

Den bästa effekten av massage

Vad som är den bästa effekten av att få en bra massage råder det självklart delade meningar om. Det beror ju helt på vad man vill åstadkomma. Jag vill fokusera lite på hur massage kan vara en del i processen att bli av med en långvarig muskulär värk och spänning. Viktigt att veta är att massage sällan löser någon allvarligare …

massage som frisvard

Nästan 40 % av allt friskvårdsbidrag används aldrig upp

Är du en av dem som inte utnyttjar ditt friskvårdsbidrag? Nästan hälften av alla anställda i Sverige har idag möjlighet till friskvårdsbidrag Enligt en Sifoundersökning som gjordes av Viktväktarna så används det viktiga friskvårdsbidraget enbart av 60 procent av de som har tillgång till det. Studien visar också att majoriteten av personerna som inte använder bidraget är män med anledningarna …

så skapar du dig en massage rutin

Så skapar du dig en massagerutin

Vi på Sthlm Physique älskar massage och vår passion kring massage har bara växt sedan starten 2009. Det finns massvis av olika hälsorelaterade fördelar som massagen tillför. Ifall du har ont i ryggen och nacken eller ofta är stel så är massage ett perfekt hjälpmedel för att behandla och förebygga framtida besvär.  Vi människor mår bra av rutiner Våra kroppar …